Kurs Pilates

Viel Spaß!Weitere Stories und InfosPilates ÜbungenPower für den ganzen KörperMit Pilates abnehmenRücken Sie Ihren Fettpolstern auf die Pelle!Power PilatesTraining für den ganzen KörperAbnehmenPilatesFitnessübungen(mehr dazu bei rtl.de)Pilates-Übungen für zuhauseSanftes Training für scharfe KurvenSanft, aber super effektiv: Pilates fördert die gezielte muskuläre Anspannung bei völliger geistiger Entspannung. Wir haben die sieben effektivsten Pilates-Übungen für einen festen Körper und eine runde Seele zusammengestellt. 29von Linda FreutelSpätestens seit Madonna oder Heidi Klum ihre Vorzeige-Körper mit schweisstreibenden Pilates-Übungen stählern, ist das sanfte Ganzkörpertraining Trend. Dabei ist die Hollywood-Prominenz diesmal recht spät dran. Pilates ist in unseren Breitengeraden eigentlich schon längst ein alter - aber deshalb nicht weniger effektiver - Hut.Erfunden wurde die Pilatesübung bereits in den frühen 30er Jahren. Und das nicht in Hollywood, sondern in Deutschland. Der Sportler Josef Pilates war der Erfinder der gleichnamigen Trainingsmethode. Hinter dem Konzept von Pilates steckt die Idee, Muskeln aufzubauen, ohne Masse anzusetzen, eine Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit zu finden und den Körper zu fordern, ohne ihn zu stressen. Zweck der Übung ist die absolute Harmonie zwischen Geist und Körper.Ein wesentliches Element von Pilates ist daher auch das Atmen. Die Atmung gilt als Träger von Energie, die sowohl die aktive Entspannung unterstützt, als auch dafür sorgt, dass die Muskeln bei der Anspannung optimal mit Sauerstoff versorgt werden. Der Unterschied zu herkömmlicher Gymnastik liegt beim Pilates in der Herangehensweise an die Übungen. Beim Pilates-Workout gehen alle Bewegungsabläufe von der Bauch-, Gesäss-, Beckenboden- und unteren Rückenmuskulatur, dem so genannten Powerhouse, aus. Der Trick liegt in der Präzision: Durch die volle Konzentration auf diese Körperteile entwickelt sich mit der Zeit eine starke Körpermitte, der beste Schutz für eine gesunde Wirbelsäule.Worauf warten Sie also? Die sechs effektivsten Pilates Übungen mit Videos finden Sie auf den nächsten Seiten - zum Nachlesen und Nachturnen. Viel Spass!nächste Seite " 1. Teil Pilates Übungen: Sanftes Training für scharfe Kurven 2. Teil Pilates für zuhause: Übungen 1-3 3. Teil Pilates für zuhause: Übungen 4-7PilatesIm Jahr 1880 wurde Joseph Hubertus Pilates bei Düsseldorf geboren. Er war ein schwächliches Kind, das an Rachitis und Asthma litt. Aber er hatte den festen Willen, durch verschiedenste Bewegungstechniken seinen Körper zu stärken. Ihm halfen fernöstliche Methoden, westliche Gymnastik, Geräteturnen und andere Sportarten. Sein Allgemeinzustand wurde wesentlich besser und er verbesserte nach und nach seine individuelle Trainingsmethode. Pilates ist sanft und effektiv, hilft dem Körper ihn zu kräftigen und zu formen, beim Dehnen und beim Entspannen. Pilates hilft die Körperhaltung zu verbessern, es korrigiert Haltungsfehler und wirkt sich stärkend auf das Körperbewusstsein aus. Die Bewegungen müssen präzise ausgeführt werden, dann sind Trainingserfolge schnell sichtbar. Zu der korrekten Ausführung der Bewegungen kommt ein größtmögliches Maß an Entspannung und eine natürliche, tiefe Atmung. Pilates - Übungen haben eine Wirkung auf die Gesamtheit des Körpers und lernen dem Übenden Geist und Körper kontrolliert einzusetzen. Wer sich bewusst auf die einzelnen Bewegungen konzentriert, kann die Übungen korrekt ausführen. Der Körper wird durch das Training gestrafft und geformt, die Körperwahrnehmung geschult. Die Kraft und Flexibilität der Muskeln und Gelenke erhöht sich und mental wird eine tief entspannende Wirkung erreicht.Was bringt mir Pilates?Der Körper wird oft einseitig belastet, weil man zu lange sitzt und oft auch noch in falscher Haltung. Beispielsweise am Schreibtisch oder wenn man schwere Lasten trägt. Die Muskeln sind überarbeitet und verkrampfen, die Gelenke werden fehlbelastet, durch Nackenverspannungen treten Kopfschmerzen auf, Ischias Beschwerden entstehen. Rückenprobleme sind typische Folgeerscheinungen vom gestörten Zusammenspiel der Muskeln. Verkürzte Muskeln werden beim Pilates bewusst und intensiv gedehnt und stärken infolge die gegenüberliegenden geschwächten Muskeln. Die natürliche Balance der Muskeln soll wieder hergestellt werden. Die Stabilisatoren (Haltemuskeln) werden gezielt gestärkt, wenn die Basisübungen präzise ausgeführt werden. Es ist ein Training für verkürzte und überdehnte Muskeln auf Länge und Stärke. Bei langen und schlanken Muskeln ist die Verletzungsgefahr geringer. Die Gelenke haben die notwendige Bewegungsfreiheit und sind ausdauernd. Zudem sind sie kontinuierlich aktiv und schützen den Körper dadurch in jeder Alltagssituation wirksam.PilatestrainingDer Körper und das Körpergefühl können mit Pilatestraining tatsächlich komplett verändert werden, wenn es regelmäßig und korrekt durchgeführt wird. Zielgerichtete Dehn- und Kräftigungsübungen stellen die Muskelbalance wieder her Der Körper wird von oben bis unten gestrafft Besonders die weiblichen Problemzonen werden geschmeidig und zugleich fest Die Gelenke werden freier Schmerzen die haltungsbedingt sind, werden weniger oder verschwinden komplett Gesteigerte Stoffwechselfunktionen, Gelenkigkeit und mehr Kraft und Belastbarkeit im Alltag sind die Folgen Eine sichtbar aufgerichtete Körperhaltung wirkt nicht nur gelöst, sondern auch selbstbewusst, zusätzlich trägt zur positiven Ausstrahlung eine mentale Ausgeglichenheit beiPilates selbst hat gesagt: "